JAK 2

Trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Valerie-Loureda-683x1024.jpg Bellator MMA Valerie Loureda jest gotowa na swój debiut w MMA na gali Bellator 216 Na mocno obsadzonej karcie walk gali Bellator 216 na której dojdzie do długo oczekiwanego pojedynku między Michaelem Page a Paulem Daley’em w ćwierćfinale turnieju Grand Prix wagi półśredniej, w karcie [...]

Piątek-15.2.2019-Masa tydz.2 Jutro do pracy a później na 18-nastkę więc trening zrobiony dzisiaj.Łapy jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w [...]

/SFD/2019/2/15/6ef2a45b6c284f499dbaeed59043eb4b.jpg W dniach 12-14 kwietnia odbędzie się kolejna edycja konkursu Arnold Classic South America. Dawniej zawody nosiły nazwę AC: Brasil. Po roku nieobecności znów wracają do oficjalnego kalendarza IFBB Pro. Formuła identyczna jak w całym cyklu Arnold Classic: targi expo, rywalizacja amatorów i [...]

A nie myślałeś o porpawie mobilności jak masz problem w normalnych butach siadać Tu chyba raczej nie chodzi o problem z normalnym obuwiem, tylko w takich na podwyższonej podeszwie można trochę dołożyć do wyniku i u niektórych zdecydowanie poprawia stabilność / pionowanie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/15/2019 11:08:05 PM

Brał ktoś jakaś opinia? /SFD/2019/2/15/17c1b02a79694d3f81cacbcef4204aa2.jpg Błyszczy Ci się ten niebieski fragment jakby był siknięty lakierem bezbarwnym? Jeśli tak to będziesz miał kozak cypio. Ale generalnie każde powinno działać. Ja z Alchemii korzystam od 5 lat. I 90% czasu cypionat. Bdb Cypio. Bilem pare tygodni temu. Zero dyskomfortu A [...]

mniej wiecej cos takiego udalo mi sie wyskrobac zeby bylo smacznie ale nie wiem czy to do konca dobrze skomponowalem w 1 dniu do posilkow 3 i 4 dodane jest pomidor szczypiorek ogorek pekinska rzodkiewka w zmiennych proporcjach dlatego nie wiedzialem jak to dopisac i do twarogu tez te same warzywa w 2 dzien posilek 3 i 4 to brokuly jako warzywa a [...]

Ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 [...]

/SFD/2019/2/15/cfc99e8351af48cea951a4b13d21e48a.jpg Dzień 38 Dzien jak codzien rano trening, jedzonko i do pracy alez mile zaskoczenie ze bez korkow Dzien 39 Po nocce, wrocilem i jakiez bylo moje zdziwienie ze nie chce mi sie spac! Wiec sniadanie i w droge zalatwic pare rzeczy wieczorem mocny trening klatki wkoncu walentynki to trzeba bylo sie [...]

Witam, czy dobrym pomysłem jest zastosowanie takiego schematu treningowego ? 15/10/5/5 ? Myślałem nad 15/10/5/1 ale myślę, że ciągle kręcenie się w okolicy 1 powtórzenia przeciąży trochę układ nerwowy. A znów 15/10/5 wydaje mi się zbyt lekkie.

Panowie czy to normalne ze na trenie ace jakis problem zyciowy typu zdrada utrata kasy boli 2 razy bardziej i siedzi na glowie? Powiem szzcerze ze mam ostatnio zly czas i juz nie daje rady a jestem jakies 3 tyg na trenie...to moze byc przyczyna ciaglego myslenia nekracania sie? Nie dobrze to brzmi, uspokój głowe, pracuj nad psychiką. Hormony masz [...]

okolice 2g na kg masy to dobry wynik, w sportach wytrzymałościowych okolic 1.2 g wystarczy, nie musisz 2.5 g spozywać jak źle reagujesz

To co ty robisz ze czasu nie masz ciagle nadgodziny ? Ja tam sie ucze ćwiczę trzymam diete ksiazki czytam a i tak czas mam xd Chociaz wkrótce moge niec miec xd To czego ty nie robisz %-) dlatego zadajesz takiego typu pytania. Nie robie wiecej niz 190h w miesiacu. Trzymanie diety to nie zabieracz czasu tak naprawde. "Cwiczysz" i czytasz ksiazki z [...]

To co ty robisz ze czasu nie masz ciagle nadgodziny ? Ja tam sie ucze ćwiczę trzymam diete ksiazki czytam a i tak czas mam xd Chociaz wkrótce moge niec miec xd To czego ty nie robisz %-) dlatego zadajesz takiego typu pytania. Nie robie wiecej niz 190h w miesiacu. Trzymanie diety to nie zabieracz czasu tak naprawde. "Cwiczysz" i czytasz ksiazki z [...]

Witam. Ostatnio chciałem podbić książeczkę sportowca i lekarka wyskoczyła mi z badaniami hiv itp. ale z tego co orientuję się są to badania pod boks judo i teakwondo a nie kickboxing. Proszę mi powiedzieć czy lekarka się pomyliła czy weszła jakaś nowa ustawa. To chyba nie jest kwestia ustawy, tylko pewnie po prostu znaleźli u kogoś HIV i sie [...]

No to lecę dalej z jedzeniem bo dzis pół dnia w trasie i na spotkaniu w siedzibie SFD Na foto prawie cały dzień nietreningowy, jak widać będzie też sporo węgli (4 z 5 posiłków) - owsiane, izolat, jablko - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - bonusowo sernik w siedzibie SFD :-D od Bulla , przywiozłem do domu, zjadłem 1/4 reszta dla domowników :P - [...]

Powiem wam panowie że na tych lekach jest trochę inaczej, jeśli chodzi o wzwód to kozak tak samo jak bez tablet na nadciśnienie,ale po zlaniu się u mnie pojawiła się lekka duszność i kaszel tak z 2-3 minuty,czego nie było bez tabsów na ciśnienie,ale ogólnie do przezycia, muszę spróbować cialis,wydaje mi się że będzie łagodniejszy w [...]

https://kuriergalicyjski.com/historia/upamietnienia/5150-polskie-obozy-nkwd-w-latach-1944-49-56 To wszystko mozna sprawdzic Jak sie pokopie. Niewygodna biala plama w historii. Oczywiscie nie mowie, ze kontynowano eksterminacje Zydow, tylko o faktach dalszego eksterminowania ludzi ogolnie, metodami tymi samymi-poza gazem Zmieniony przez - grind w [...]

hejka, czy diglicynian magnezu i cynku jest dobra forma, jak jest z wchlanianiem tych form?

Tak jak w roku ubiegłym Akademickie Mistrzostwa Śląska odbędą się w Bytomiu.